hacemos el 18.3 en CrossFit Kudasai
CrossFit Barcelona, CrossFit Sant Andreu.
Este Sábado 10 de Marzo. Haremos el CrossFit Games Open Workout 18.3.
CONSISTE EN:
2 rondas for time:
100 double-unders
20 overhead squats
100 double-unders
12 ring muscle-ups
100 double-unders
20 dumbbell snatches
100 double-unders
12 bar muscle-ups
Time cap: 14 minutos
VARIACIONES
Rx’d: (Edades 16-54)
Chicos 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatches
Chicas 80-lb. OHS, 35-lb. DB snatches
Escalado: (Edades 16-54)
Chicos single-unders, 45-lb. OHS, chin-over-bar pull-ups (Para los dos sets de MU), 35-lb. DB snatches
Chicas single-unders, 35-lb. OHS, chin-over-bar pull-ups (Para los dos sets de MU), 20-lb. DB snatches
Teenagers 14-15:
Chicos 75-lb. OHS, 35-lb. DB snatches
Chicas 55-lb. OHS, 20-lb. DB snatches
Escalado Teenagers 14-15:
Chicos single-unders, 45-lb. OHS, chin-over-bar pull-ups (Para los dos sets de MU), 20-lb. DB snatches
Chicas single-unders, 35-lb. OHS, chin-over-bar pull-ups (Para los dos sets de MU), 10-lb. DB snatches
Masters 55+:
Chicos 75-lb. OHS, chest-to-bar pull-ups (Para los dos sets de MU), 35-lb. DB snatches
Chicas 55-lb. OHS, chest-to-bar pull-ups (Para los dos sets de MU), 20-lb. DB snatches
Escalado:
Masters 55+: Chicos single-unders, 45-lb. OHS, jumping chest-to-bar pull-ups (Para los dos sets de MU), 20-lb. DB snatches
Chicas single-unders, 35-lb. OHS, jumping chest-to-bar pull-ups (Para los dos sets de MU), 10-lb. DB snatches
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