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WODs al aire libre

Chico y chica corriendo en el exterior

Clases de fundamentos

¿Porque necesitamos clases de fundamentos?

Todos aquellos que hemos decidido alguna vez iniciarnos en el sistema de entrenamiento
CrossFit hemos pasado por unas clases denominadas “Fundamentos”. Pero, ¿qué son
realmente y por qué nuestros coachs nos insisten tanto en tomar estas clases?
Para entender este concepto, es importante conocer en primer lugar, que pese a compartir las
ideas generales en las que deben sostenerse estas sesiones, cada box acaba diseñando sus
clases de fundamentos en función de que aspectos toman más relevancia en su programa de
entrenamiento.

¿Como lo hacemos en CrossFit Kudasai?

Es por ese mismo motivo que encontraremos múltiples definiciones sobre el mismo concepto.clase de fundamentos
En nuestro box CrossFit Kudasai de Barcelona, hablamos de iniciación teórico práctica basada en la explicación del
método CrossFit, aportación a nivel físico y de salud, movimientos básicos y nutrición aplicada.
Todos estos temas no dejan de ser una pequeña síntesis de las ideas principales que los Coachs
aprendemos en el curso certificado de CrossFit  y que como tales transmitimos a los atletas de nuestros boxes.

  • En primer lugar, encontramos la definición y el concepto CrossFit “movimientos funcionales
    constantemente variados ejecutados en alta intensidad”. Sin dar demasiadas explicaciones del
    significado de estas palabras, es importante como futuros practicantes de CrossFit que
    entendamos la actividad que estamos realizando y el porqué de su ejecución. Sin conocer los
    innumerables beneficios de los movimientos funcionales tales como su seguridad,
    transferibilidad, eficiencia o eficacia jamás seremos capaces de entender las grandes ventajas
    que ofrecen a nuestro entrenamiento respecto a los movimientos aislados o analíticos. Lo
    mismo nos ocurrirá con la constante variación, que nos prepara para retos aleatorios o la
    mejora que produce sobre nuestras capacidades físicas y estructurales el trabajo ejecutado a
    alta intensidad respecto a aquel realizado a media o baja.
  • En segundo lugar, y no por eso menos importante, en estas clases abordaremos los beneficios
    a nivel salud del entrenamiento y en concreto sobre el CrossFit. Es conocido por todos que el
    deporte es sinónimo de salud sin necesidad de justificación alguna. Cada vez existe una mayor
    conciencia en la sociedad de esta idea de una manera generalizada. Es por eso que si el
    CrossFit nos ofrece un desarrollo completo de todas nuestras capacidades físicas, con unos
    resultados incomparables a cualquier otro sistema de entrenamiento, es también el ejercicio
    número uno para mantenernos con un estado de salud y forma mejor y más duradero.

 

Es cierto que en los últimos años se ha generado alrededor del CrossFit una mala imagen sobre
lo lesivo que puede resultar practicarlo. Es innegable que como en cualquier otro deporte
existen ciertos riesgos, y podríamos numerar toda una serie de actividades que practicamos sin
ningún prejuicio y que son mucho más perjudiciales para nuestras articulaciones y tejidos. Pero
no entraremos en ese juego de desprestigio. Simplemente puntualizaré que no existe un
entrenamiento de CrossFit que sea lesivo si detrás existen buenos profesionales que evalúan la
validez del ejercicio respecto a las capacidades y debilidades del individuo.

Es por eso que este es otro buen motivo para entrar en una clase de fundamentos, ya que permitirá a nuestro coach evaluar nuestro estado físico inicial y conocernos para empezar a trabajar en un futuro más en forma. Y es en este punto donde cobra importancia la parte práctica con los movimientos básicos.
Aunque existen nueve movimientos considerados los principales para el desarrollo de los
WOD’s (Workout of the day) que incluyen las sentadillas, los empujes, y los tirones tales como
el peso muerto o el “clean” con balón medicinal. Dependiendo de la programación del box, los
coaches añadirán o seleccionarán los ejercicios más apropiados para que cada uno de los
atletas sea capaz de introducirse en las clases regulares con las herramientas suficientes para
ejecutar las sesiones con seguridad.
Evidentemente no aprenderemos todos los movimientos que se pueden llegar a ejecutar en
CrossFit durante los Fundamentos, pero si aprenderemos los denominadores comunes sobre
como colocar el cuerpo o utilizarlo, para que después en la parte de “skill” o aprendizaje de
nueva habilidad en el WOD, seamos capaces de sentirnos uno más y aprender solo aquellas
características o combinaciones propias de cada ejercicio.
Por último, siempre abordamos el tema de la nutrición, pilar principal que sostiene las bases
moleculares y estructurales de todo el trabajo que realizamos en nuestro entrenamiento. Es
por este motivo que en CrossFit Kudasai, dedicamos toda la parte teórica de una de nuestras
sesiones, a desmitificar falsos conceptos, dar a conocer cuáles son los mejores alimentos y a
ofrecer unas nociones básicas sobre como estructurar nuestras comidas de la mejor forma
para acompañar a nuestra evolución como atletas.

Es cierto que si sabemos buscar en los lugares correctos, podríamos llegar a encontrar toda
esta información de una manera fidedigna pero, siempre es importante que un profesional nos
la transmita, no solo por el contenido si no por la forma en que nos la hará llegar y el
testimonio que nos dará de primera mano. Los Coaches de nuestro box siempre serán unos
apasionados y conocedores del método.

No lo dudes, no esperes ni un segundo más, aprende
de primera mano en que consiste el CrossFit y disfruta de las posibilidades que te ofrece un
estado de forma saludable.

 

Si quieres aprender lo que es el crossfit, ven a probar una clase gratis a CrossFit Kudasai. Contacta con nosotros

Estamos en La Sagrera, Sant Andreu, Barcelona.