En esta ocasión en nuestra sección de nutrición hablaremos sobre la comida o snack​ de media tarde​. Este refrigerio habitualmente se hace dos horas después de la comida y tiene como fin ayudarte a continuar con la sensación de saciedad durante la segunda mitad del día y te prepara para la cena​.

En artículos anteriores hemos hablado sobre lo importante que es realizar cinco comidas​ al día con el fin que nuestro metabolismo​ se mantenga activo y los procesos metabólicos se aceleren mucho más con ayuda de los entrenamientos.

Bajo el mismo propósito, la media tarde​ es ideal porque suele ser la comida previa al entrenamiento​ vespertino de muchos y por que hace la figura de soporte alimenticio​ que ayuda a la saciedad y nos hará llegar con nivel de apetito normal a la cena.

Para aportar a que muchos más se sumen a este hábito saludable, os dejamos 3 ideas de bocadillos fáciles de hacer:

Rollitos de calabacín y salmón

Lo primero que tienes que hacer es rebanar el calabacín​ en largas tiras para luego calentarlas en el sartén. Cuando lo saques del sartén échales un poco de aceite de oliva​. Lo siguiente que tienes que hacer es colocar las lonchas de salmón ahumado y enrollarlo todo junto. Puedes usar palillos para que conserven la forma hasta que los comas.

Huevos duros rellenos de hummus

Los huevos​ son una gran fuente de proteínas y el hummus​ un buen aporte de fibra y grasas saludables. En primer lugar para preparar el hummus necesitarás cocer los garbanzos y luego licuarlos junto con diente de ajo y zumo de limón y sal al gusto. Luego tienes que cocer los huevos hasta que estén es su punto máximo de cocción; luego lo único que tienes que hacer es retirar las yemas y por cucharadas de hummus.

Manzana con manteca de cacahuete

Si eres de los que prefiere algo dulce, una manzana con manteca de cacahuete puede ser una opción saludable. Solo tienes que tener cuidado y asegurarte que la crema de cacahuete sea integral o sin azúcares añadidos, de esta manera aportarás grasas​ saludables y fibra​ a tu cuerpo.

Además es preciso recordarte que en Kudasai CrossFit World​ puedes adquirir las barras de suplemento NOCCO ​que ​también son una excelente opción si lo que necesitas es algo mucho más práctico y que pueda estar contigo todo el día; estas ayudarán a evitar saltarte este importante ​snack​ ​de media tarde. Implementarlo será beneficioso y verás resultados en tus metas deportivas.