las 10 capacidades físicas – como medir nuestro estado físico – 1ª parte
¿Como podemos saber si realmente nos estamos poniendo en forma? ¿Como podemos medir nuestro estado físico? ¿Qué debemos hacer para convertirnos en un atleta con aptitudes equilibradas?
¿Muchos de nuestros atletas en CrossFit Kudasai nos comentan que se sienten mucho más en forma, pero como podemos cuantificar nuestro estado físico? No hay duda de que nos damos cuenta de que nos encontramos mejor, que vamos superando metas, pero necesitamos evidencia de que hemos mejorado
Nuestro estado físico es un concepto que durante mucho tiempo ha sido bastante abstracto. Greg Glassman, el fundador del método CrossFit, ha desarrollado 4 modelos para poder cuantificar nuestro estado físico y convertir la respuesta en algo más científico. El primero es el de las 10 capacidades físicas
Siendo nuestro objetivo un estado físico optimo, en CrossFit trabajamos las 10 capacidades físicas para conseguir un entreno optimimizado y equilibrado.
LAS CAPACIDADES FÍSICAS:
Resistencia Cardiovascular:
La capacidad de los sistemas de nuestro cuerpo de reclutar, procesar, y librar oxigeno
Resistencia Metabólica:
La capacidad de los sistemas de nuestro cuerpo de procesar, librar y almacenar energía
Fuerza:
La capacidad de los grupos musculares para generar fuerza
Flexibilidad:
La capacidad de aumentar el rango de movimiento de una articulación.
Potencia:
La capacidad de los grupos musculares para generar una fuerza máxima en el menor tiempo posible
Velocidad:
La capacidad de reducir el tiempo en el que se completan repeticiones de un mismo movimiento
Coordinación:
La capacidad de combinar diferentes movimientos y convertirlos un movimiento nuevo
Agilidad:
La capacidad de minimizar el tiempo de transición entre diferentes movimientos
Equilibrio:
La capacidad de controlar nuestro centro de gravedad en relación con la base de soporte
Precisión:
La capacidad de controlar el movimiento en un dirección e intensidad determinada.
